porecze na klatke

@ adkens- Jakoś zauważyłem że lepiej mi robić poręcze na początku, aczkolwiek warto tym rotować, wczeeśniej zawsze zaczynałem od płaskiej ewentualnie skos góra, a na 3-4 ćwiczeniu dopiero poręcze, gdy zacząłem robić je jako pierwsze jakoś lepiej zacząłem czuć klatkę, ogólnie siła poszła do przodu, trzeba kombinować :) , no redukcje cisnę, ale [...]

Trening na klatke dla ciebie, wykonujesz go w pierwszy dzien treningu z tricepsem lub samą klatke, w zależności od dni przeznaczonych na trening, na triceps po treningu tylko prostowani do dołu, 5x15 + dodatkowe cw, wariacja francuskiego wycisknia. 1a.pompki klasyczne ruchome (wariacja klasycznych pompek ale na RUCHOMYM podłożu, nie inaczej bo to [...]

hejka, Czym można zastąpić poręcze, bo jak robię wyciskanie na poręczach to w klatce coś mnie boli. Jakby kości się skrzyżowały. Planuję fbw 5x5 a w poręczach dolna partia klatki jest trenowana. Zmieniony przez - qwerty69 w dniu 2012-01-02 19:39:43 może być skos ujemny jeśli dysponujesz w poręczach coś musisz robić nie tak skoro objawia się ból [...]

220 kg gdybym wstał sam drugi raz to byłby rekord. Na klatkę celowo nie szedłem wyżej, a poręcze 3 x + 70 kg to wyrównanie rekordu

Czy gościu z filmiku prezentuję właściwą technikę dispów na klatkę?? Trochę poszukałem na forum i ten filmik wydaje mi się bliski opisu: Wchodzisz na poręcze. Łopatki spięte, barki przesunięte w tył. Spięcie łopatek utrzymujesz przez cały czas trwania ćwiczenia. Łokcie nie mają przylegać do ciała ale masz je prowadzić możliwie szeroko/ daleko od [...]

Jarenka jak wygladaja dipy na klatkę? bo w ogóle nie kojarzę,jedyne co mi na myśl przychodzą to poręcze,ale raczej z 30kg dowieszonym ciężarem byś nie robiła prawda? Mam taką maszynę, co klęczysz na niej i trzymasz sie na poręczach. Ciężar to tak naprawde: masa twojego ciała - 30kg, czyli podnosze się na rękach z ponad 30kg. Chyba tak to można [...]

http://www.youtube.com/watch?v=CAUw3o9x-Ag jak sam nie wiesz jak wyglądają poręcze klatkowe to nie wrzucaj filmu. Niestety ale nazwa profesionalny atlas ćwiczeń ma niewiele wspólnego z ćwiczeniem, które pan prezentuje. W tej wersji to klatkę ledwo posmyra i niech wykona taką wersję z 30kg przy pasie to barki nie wytrzymają Szczerze mówiąc, to [...]

Nie sugeruje ze po 1 sesji na dany miesien tygodniowo nie ma syntezy bialek ale efekt anaboliczny mija po 3 dniach a nastepny trening mielibysmy przy takiej objetosci dopiero za 7 dni ( wiec 3-4 dni marnujemy ) . Trening ten nie jest podzielony ani jako split ani fbw wiec nie rozumiem twojej wypowiedzi ( uzasadnij ) , teraz podzial jest jak [...]

1. Jesli czujesz że nie masz siły w danym dniu (a tak też się zdarza) to nie próbuj zrobić na maxa treningu, bo nic z tego nie wyjdzie, jeśli jest słabszy dzień po prostu w powt obierasz dolny pułap, ciężary te same lub minimalnie większe niż na poprzednim, tyle. 2.Nagraj filmik jeśli możesz, gdzieś jeszcze w technice jest błąd na pewno, jeśli [...]

Wiosło hantlą/sztangą jest robione na przemian czyli albo idzie hantla albo sztanga. Co do mojego innego pytania, chodzi o to aby wykorzystać jak najmocniej potencjał barków i klatki i je dobrze pobudzić czyli jak ustawić cały tyg treningów w jakim systemie trenowac(klata,plecy,nogi,barki) czy moze inaczej. Poręcze na trica bardzo dobrze czuje i [...]

no tak ale jak robie dokladnie normalnie to sila raczej niezbyt idzie wsumie to stoi w miejscu a jak robie samo wyciskanie dynamicznie na mostku + poręcze tez dynamicznie to sila idzie na klatke

[...] - seria na plecy... to samo dotyczy innych przeciwstawnych grup 2.Ćwiczenia. a) Klatka. jedno wyciskanie - moze byc poziom, moze byc lekki skos, jesli drugie cwiczenie to porecze ja wole sztange b} Grzbiet. nie ma sensu robic dwoch cwiczen w jednej plaszczyznie. jesli robisz wioslowanie, to dodaj do niego jakiekolwiek podciaganie/sciaganie [...]

Cokta - na ZADNYM planie nie zrobisz czystej masy. Nie plan o tym decyduje. Reszty nie komentuje - nie uznaje izolowania w cwiczeniach wielostawowych. Podpowiem tylko ze 60 sekund to za malo o jakies... 30 dni ;) tu się niestety mylisz kolego :) Nikt nie piszę o izolowaniu, lecz o faktycznym przeznaczeniu poszczególnych ćwiczeń. Oczywistym jest, [...]

Witam Panów, Mam poręcze na siłowni na których nie da sie zmienic rozstawu, jest dosyc wąski mniej wiecej na szerokość barków, w kształcie litery U. Wtedy ciezko jest prowadzic łokcie na zewnątrz, czy takie pompki będa równie dobrze działąc na klatke?

dobra pytanie z innej beczki potrzebuje rozbudować klatkę, a do tego potrzebne mi są poręcze, wiec teraz pytanie : jakie najlepiej poręcze kupować, drążka chyba nie ma co rozbudowywać o tapicerkę, bo pompek na klatkę na nim nie zrobię ? ( zbyt wysoko chyba wisi ) najlepiej tanio i dobrze coś z waszego asortymentu

Venka , moze tak masa? nie dziękuję masy to ja już nabrałam niekoniecznie tej właściwej Jarenka jak wygladaja dipy na klatkę? bo w ogóle nie kojarzę,jedyne co mi na myśl przychodzą to poręcze,ale raczej z 30kg dowieszonym ciężarem byś nie robiła prawda?

ok, to dobrze z tym wiekiem :-D zakres ćwiczeń mam taki sam, jeżeli chodzi o tempo, to ja na pewno nie utrzymuję równego - pierwsze serie idą prawie równo, zwalniam w ostatniej, czasem dwóch ostatnich. mogę to poprawić wszędzie, poza wyciskaniem na płaskiej. tu w ostatniej serii, na 5 powtórzeń ostatnio wyglądało to tak, że 3 razy podniosłem [...]

Siemanko Wypiska z wczoraj PUSH I -Wyciskanie ławka pozioma 4+3x137, 10x115 -Wyciskanie na klatkę skos góra smith 4x112, 8x100 -dipsy na klatkę 9x40, 13x25 -rozpiętki z linkami wyciągu siedząc na ławce 12x35, 10x30 -Unoszenie bokiem hantla w wychyleniu tułowia 20x22, 20x22, 20x22 -Prostowanie przy wyciągu górnym podchwytem 15x65, 15x65, 15x65, [...]

Nie zauważyłem że zedytowałeś Na klatke mam WL, poręcze (w wersji na klatke) i wyciskanie na skosie z supinacją też jest na klatke Łącznie 12 serii ale będę jeszcze dokładał w trakcie trwania cyklu treningowego

[...] jak lapki trzymac... ;/ faftaq co do Twojej reflekcji, (wyciskanie) głową) robilem z 90x10 potem z 100x7/8 i 100x5 :) - nie robilem na plaskiej sztangi. Jesli chodzi o porecze to dopiero pare razy robilem, pozatym trzeba brac tez pod uwage ze to ostatnie cwiczenie na klate/trice gdzie juz jestem za***iscie zmeczony i spompowany. Powiedz mi [...]